膝の内側が痛い原因とは｜鍼灸で見るポイント

膝痛の中でも多いのが、膝の内側の痛みです。

歩くと膝の内側が痛い、階段を下りると痛い、立ち上がるときに内側がズキッとする。

このような症状でお悩みの方は少なくありません。

膝の内側の痛みは、変形性膝関節症と関係することもありますが、必ずしも関節だけが原因とは限りません。

筋肉や腱の緊張、股関節の動き、足の着き方が影響していることもあります。

膝の内側に痛みが出る原因として、次のようなものがあります。

・内ももの筋肉の硬さ

・太もも前側の緊張

・お尻の筋肉の弱さ

・膝が内側に入る動き

・足首の硬さ

・歩き方の癖

・膝関節への負担

特に、歩くときや階段で膝が内側に入りやすい方は、膝の内側に負担がかかりやすくなります。

膝の内側の痛みで確認することが多い筋肉は以下です。

・内側広筋

・内転筋

・薄筋

・縫工筋

・半腱様筋

・半膜様筋

・腓腹筋内側頭

・中殿筋

膝の内側には、鵞足と呼ばれる部分があります。

鵞足には、縫工筋、薄筋、半腱様筋が付着しています。

この部分に負担がかかると、膝の内側に痛みが出ることがあります。

膝の内側が痛い場合、膝だけでなく股関節やお尻の筋肉も確認します。

特に中殿筋は、骨盤や股関節を安定させる筋肉です。

この筋肉がうまく働かないと、歩行時に膝が内側へ入りやすくなります。

その結果、膝の内側に負担がかかり、痛みにつながることがあります。

当院では、膝の内側の痛みに対して、痛みの場所だけでなく動作を確認します。

具体的には、

① 歩き方を確認する

② 立ち上がり動作を確認する

③ 膝が内側に入るか確認する

④ 股関節と足首の動きを確認する

⑤ 原因となる筋肉に鍼を行う

という流れで施術します。

内側広筋や内転筋、鵞足部の筋肉だけでなく、必要に応じてお尻やふくらはぎにも施術します。

日常生活で気をつけること

膝の内側が痛い方は、次の点に注意しましょう。

・膝を内側に入れすぎない

・階段で膝の向きを意識する

・長時間の正座を避ける

・痛みが強いときに無理に歩きすぎない

・靴のすり減り方を確認する

特に、立ち上がりや階段で膝が内側に入る癖がある方は、痛みを繰り返しやすくなります。

膝の内側の痛みは、膝関節だけでなく、内ももの筋肉、鵞足部、股関節、お尻の筋肉が関係していることがあります。

鍼灸では、痛みのある場所だけでなく、膝に負担をかけている動作や筋肉を確認しながら施術を行います。

膝の内側の痛みでお悩みの方は、早めに状態を確認することをおすすめします。