寝違えはどこに鍼をする？施術ポイントを解説

寝違えで来院される方からよく聞かれるのが、

「首が痛い場合、どこに鍼をするのですか？」

という質問です。

結論から言うと、寝違えの鍼灸治療では、痛い場所だけでなく、首を動かしたときに制限を作っている筋肉を確認して施術します。

寝違えでは、最初に首の動きを確認します。

・右を向くと痛いのか

・左を向くと痛いのか

・上を向くと痛いのか

・下を向くと痛いのか

・横に倒すと痛いのか

この確認によって、原因となる筋肉の候補が変わります。

たとえば、首を回す動きで痛みが出る場合は、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、板状筋などが関係していることがあります。

上を向くと痛い場合は、後頭下筋群や頸部の深い筋肉が関係することがあります。

寝違えで特に確認する筋肉は以下です。

・後頭下筋群

・胸鎖乳突筋

・肩甲挙筋

・板状筋

・斜角筋

・僧帽筋

・頸部多裂筋

これらの筋肉は、首の回旋、側屈、伸展に関係しています。

痛みの場所だけで判断するのではなく、どの筋肉が動きを邪魔しているかを確認することが重要です。

寝違えでは、首だけでなく肩甲骨まわりも確認します。

肩甲骨の動きが悪いと、首の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に肩甲挙筋は、首と肩甲骨をつなぐ筋肉なので、寝違えと関係しやすい筋肉です。

肩甲骨の内側や上部に硬さがある場合、首の動きにも影響します。

寝違えに対する鍼灸では、筋肉の緊張を緩め、首の動きを改善することを目的とします。

施術後には、

・首が回しやすくなる

・痛みが軽くなる

・肩の重さが減る

・寝返りがしやすくなる

といった変化が期待できます。

ただし、炎症が強い場合は、無理に強い刺激を入れず、状態に合わせて施術することが大切です。

寝違えた直後は、無理に首を回したり、強く揉んだりしないようにしましょう。

痛みが強いときは、首を安静にし、楽な姿勢を保つことが大切です。

また、入浴や温めることが楽に感じる場合もありますが、ズキズキした痛みが強い場合は、温めすぎない方がよい場合もあります。

寝違えの鍼灸治療では、痛い場所だけを見るのではなく、首の動き、肩甲骨の動き、筋肉の緊張を確認します。

原因となる筋肉を見極めて施術することで、痛みの軽減と動きの改善を目指します。

首が回らない、痛みが強い、何度も寝違えるという方は、早めのケアをおすすめします。