脊柱起立筋が原因の腰痛について

腰痛の原因はさまざまですが、腰の真ん中から少し外側にある筋肉が硬くなり、痛みにつながっているケースがあります。

その代表的な筋肉のひとつが、脊柱起立筋です。

脊柱起立筋は、背骨の両側を縦に走る大きな筋肉で、姿勢を保つ、体を反らす、立った姿勢を支えるなどの働きがあります。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、中腰での作業、抱っこ、運転などが続くと、この筋肉に負担がかかり、腰痛につながることがあります。

脊柱起立筋が原因の腰痛では、次のような症状がみられることがあります。

・腰の真ん中ではなく、背骨の横が痛い

・朝起きたときに腰が重い

・長く座っていると腰がつらくなる

・立ち上がるときに腰が伸びにくい

・反る動作で腰に違和感が出る

・腰全体が張っている感じがする

ぎっくり腰のように急に強い痛みが出る場合もありますが、慢性的に「腰が重い」「張っている」「疲れる」と感じる方も少なくありません。

脊柱起立筋は、姿勢を支えるために常に働いている筋肉です。

特に、背中が丸くなった姿勢や反り腰の姿勢が続くと、脊柱起立筋に負担がかかりやすくなります。

また、股関節やお尻の筋肉が硬い場合も、腰の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまうことがあります。

つまり、腰が痛いからといって、腰だけが原因とは限りません。

背中、骨盤、股関節、お尻の筋肉なども含めて確認することが大切です。

所沢鍼灸院では、腰痛に対して痛い部分だけを見るのではなく、姿勢や動作を確認しながら、どこに負担がかかっているのかを見ていきます。

脊柱起立筋が硬くなっている場合でも、原因が腰だけにあるとは限りません。

お尻の筋肉、股関節、背中、足の使い方なども関係していることがあります。

施術では、腰まわりの筋肉の緊張を確認しながら、鍼で筋肉のこわばりをゆるめ、体全体のバランスを整えていきます。

脊柱起立筋に負担をかけないためには、日常生活での姿勢や動きも大切です。

長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに立ち上がる。

座るときは、腰だけで姿勢を支えようとせず、足の裏を床につけて座る。

入浴で体を温めたり、無理のない範囲で軽く体を動かすことも腰の負担を減らす助けになります。

ただし、強い痛みがあるときに無理なストレッチをすると、かえって痛みが強くなることもあります。

痛みが強い場合は、自己判断で無理をせずご相談ください。

・腰の張りがなかなか取れない

・座っていると腰がつらい

・朝起きると腰が重い

・立ち仕事や中腰作業で腰が痛くなる

・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう

・腰痛を繰り返している

脊柱起立筋が関係する腰痛は、日常生活の姿勢や体の使い方が影響していることが多くあります。

所沢鍼灸院では、腰の状態だけでなく、姿勢や動きも確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。

腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。