仙骨の傾きと筋肉の緊張について

仙骨は、背骨の一番下にある逆三角形の骨です。

腰の骨と骨盤の間にあり、上半身の重さを左右の骨盤や脚へ伝える大切な土台になります。

仙骨は大きく動く骨ではありませんが、わずかな傾きや左右差が出ることで、腰・お尻・股関節まわりの筋肉に負担がかかることがあります。

そのため、腰痛や骨盤まわりの違和感を見るときは、腰の筋肉だけでなく、仙骨の傾きや骨盤全体のバランスも確認することが大切です。

仙骨の傾きは、大きく分けると次のような見方ができます。

仙骨の上の部分が前に入り、腰の反りが強く見えることがあります。

この場合、腰の筋肉や股関節の前側の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、長時間立っていると腰がつらい方、反り腰が気になる方、お腹を前に突き出すような姿勢になりやすい方に見られることがあります。

関係しやすい筋肉としては、腰の深い筋肉、腰から骨盤につく筋肉、股関節の前側の筋肉などがあります。

仙骨が後ろに倒れるような状態では、腰の丸まりや骨盤の後傾が目立つことがあります。

この場合、お尻の筋肉、太ももの裏側の筋肉、背中から腰にかけての筋肉が硬くなりやすい傾向があります。

座っている時間が長い方、腰が伸びにくい方、立ち上がるときに腰やお尻が重く感じる方に見られることがあります。

特に、太ももの裏側やお尻の筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに引かれやすくなり、仙骨まわりにも負担がかかります。

仙骨は前後だけでなく、左右差も見られることがあります。

片側のお尻だけ張る、片側の腰だけ痛い、立っていると片足に体重をかけやすい、歩くと骨盤まわりに違和感がある、という場合は左右差も確認します。

このような状態では、腰方形筋、中殿筋、梨状筋、大殿筋、内ももの筋肉などに左右差が出ていることがあります。

片側の筋肉が強く緊張すると、仙骨や骨盤が引っ張られ、さらに別の場所へ負担が広がることもあります。

仙骨の傾きというと、骨の位置だけに注目しがちです。

しかし、実際には筋肉の緊張、姿勢のくせ、歩き方、座り方、股関節の動きなどが関係します。

たとえば、次のような状態があると、仙骨まわりに負担がかかりやすくなります。

・長時間のデスクワーク

・反り腰や猫背

・片足重心

・足を組むくせ

・股関節の硬さ

・お尻や太ももの筋肉の硬さ

・腰の深い筋肉の緊張

仙骨そのものだけを見ても、なぜ傾きが出ているのかは判断しきれません。

所沢鍼灸院では、仙骨まわりだけでなく、腰・骨盤・股関節・太ももまで含めて状態を確認します。

鍼灸では、強く緊張している筋肉や、動きの悪さに関係しているポイントを確認しながら施術を行います。

仙骨まわりの不調では、次のような部位を中心に確認します。

・腰の深い筋肉

・お尻の筋肉

・股関節まわりの筋肉

・太ももの裏側

・太ももの内側

・骨盤の上部につく筋肉

・仙骨の周囲

硬くなった筋肉に鍼でアプローチすることで、腰や骨盤まわりの余計な緊張をゆるめ、動きやすい状態を目指します。

また、仙骨まわりの違和感は、腰だけでなく股関節や太ももの影響を受けていることもあります。

そのため、痛みのある場所だけでなく、原因になりやすい周辺の筋肉まで確認することが大切です。

腰の下の方が重い

・お尻の奥が張る

・長く座っていると腰がつらい

・立ち上がるときに腰や骨盤まわりが痛い

・反り腰が気になる

・骨盤が後ろに倒れている感じがする

・片側の腰やお尻だけつらい

・股関節まわりが硬い

・歩くと骨盤まわりに違和感がある

仙骨まわりの不調は、単純に「骨盤が歪んでいる」というだけではなく、筋肉の緊張や使い方のくせが関係していることが多くあります。

所沢鍼灸院では、姿勢や動き、筋肉の緊張を確認しながら、鍼灸で腰・骨盤・股関節まわりのバランスを整えていきます。

腰痛やお尻の張り、骨盤まわりの違和感でお困りの方は、お気軽にご相談ください。